천기누설음식중독탈출프로젝트 식단, 박용우 다이어트 효과 주의할점

27일 mbn 천기누설에서는 박용우 원장이 제안하는 7일간의 음식중독탈출 비법을 공개했습니다. 

먼저, 나는 음식 중독증이 있는지, 체크해보세요. 

* 음식중독 자가 테스트 

1. 생각한 것보다 훨씬 많은양을 먹는다. 

2. 배가 부른데도 계속 먹는다. 

3. 먹는 양을 줄어여 겠다고 고민한 적이 있다. 

4. 과식때문에 종일 처져있거나 피로하다. 

5. 자주 많이 먹느라 업무에 지장이 있다. 

6. 음식을 줄이거나 끊으면 금단 증상을 느낀다. 

7. 불안, 우울감, 두통 해소를 위해 먹기도 한다. 

8. 트정 음식에 강렬한 섭취 욕구를 느낀다. 

8개의 질문중에서 3가지 이상이 나왔다면 중독증세를 의심해 봐야 합니다. 

음식 중독 다이어트 1단계  - 5일 간 정제 가공음식은 모두 끊어라!! 

설탕, 고지방식(인스턴스음식), 밀가루는 음식 중독을 유발하기 때문에 반드시 끊어야 합니다. 

음식 중독 다이어트 2단계  - 하루 네 끼의 식사를 유지하라!!! 

박용우 박사는 다이어트시 배고플 틈을 주어서는 안된다면서 하루 3끼가 아닌 4끼를 강조했습니다. 

* 음식중독 탈출을 위한 하루 4끼 식단표  

아침 - 단백질 셰이크 1컵

점심 - 밥 반공기, 채소와 단백질 음식 

간식 - 단백질 셰이크 1컵

저녁 - 밥 반공기, 채소와 단백질 음식 

단백질(닭가슴살, 돼지고기 등심 등 순살, 달결, 생선회, 두부)과 채소는 무제한 섭취 가능 합니다. 

 

* 생활 습관 지키기 

1. 하루 8잔 이상 물 섭취 

2. 6시간 이상 충분한 수면 하기 

3. 아침마다 올리브유 또는 들기름 1숟가락 섭취

음식 중독 다이어트 3단계  - 단맛이 생각날때는 다크 초콜릿을 먹어라 !! 

이때, 일반 초콜릿을 먹으면 안되고, 반드시 카카오 함량 70% 이상인 것 

하루에 초컬릿바 1개 정도가 적당하다.   

음식 중독 다이어트 4단계  - 6일째부터 고구마를 먹어라!! 

감자에 비해 저혈당 식품인 고구마를 하루 1개 섭취한다. 

* 음식 중독 탈출 1주일 식단 정리

1. 5일간 모든 정제음식을 끊는다. 

2. 단백질, 채소는 마음껏 먹는다. 

3. 단맛이 생각날때는 카카오 함량 70% 이상 초콜릿 1개 먹는다

4. 6일째부처 하루 1개 고구마를 먹는다.  

고구마 다음 단계는 견과류, 스스로 식욕을 제어할 수 있을때 과일 섭취 가능합니다. 

1주일간 실험결과 3kg 체중을 감량한 참가자가 나왔는데, 1달을 할 경우 12kg감량이 예상되는 놀라운 결과였습니다. 

[천기누설에 출연한 음식중독 다이어트 진단, 자문 - 박용우 원장 연락처 ]

리셋의원 비만클리닉  02-511-8352  http://www.resetclinic.com

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