천기누설단호박 다이어트 방법, 20kg 감량 단호박 주스 만드는법

지난 3일 방송된 mbn 천기누설에서는 단호박으로 무려 20kg을 감량한 

이재한씨의 사연이 소개되어 큰 화제가 됐는데요~

이재한씨는 불규칙한 식사와 스트레스로 살이 찌면서  95kg, 

허리는 무려 101.6cm에 이르는 심각한 복부비만상태였습니다. 

살을 빼기위해 온갖 노력을 다 해봤지만, 전혀 체중에는 변화가 없었는데, 

20년 가까이 빠지지 않던 살이 불과 4개월 만에 20kg이나 빠졌는데, 다이어트 성공비법은 바로 단호박!! 

단호박은 최근, 걸그룹 소녀시대와 아이유, 이하늬 등 

여배우들 사이에서 다이어트 비법으로 화제가 되기도 했었는데~

단호박을 하루 한 끼, 식사대용으로 

먹기만 해도 체중감량에 도움이 된다고 합니다. 

* 단호박의 효능 

당도가 높아 달콤한 맛이 나고, 각종 비타민과 

무기질이 풍부해 건강식품으로 인기가 높습니다. 

단호박에는 식이섬유뿐만 아니라 베타카로틴이 매우 풍부합니다. 

베타카로틴은 고구마의 10배 이상 많은데, 

우리 몸속에서 대표적인 항산화제로 작용하면서 

노화를 막아주고, 암을 예방하는 효과가 있습니다. 

다이어트 효과를 높이기 위해서는 단호박의 껍질까지 섭취하는것이 좋은데

껍질에는 식이섬유가 풍부해 노폐물을 배출하고, 적은양을 먹어도 포만감을 느낄수 있습니다.  

* 좋은 단호박 고르는 방법

꼭지 주변에 주름이 많고, 울퉁불퉁 한것이 좋은데 

숙성이 더 잘되고, 다이어트에 도움이 되는 펙틴성분이 풍부해집니다. 

* 하루 한 잔!! 다이어트에 좋은 단호박 쥬스 만들기 

재료 - 단호박, 청국장 가루, 조청, 물 

1. 먼저 단호박을 얇게 껍질채 썰어준다. 

2. 잘게 썬 단호박은 바람이 잘 통하고, 햇볕이 드는 곳에서 말려준다. 

* 단호박을 말리는 이유?

단호박을 햇볓에 말리면 비타민D가 풍부해져 효능이 증가하게 됩니다. 

3. 잘 말린 단호박은 믹서기(분쇄기)에 넣고 곱게 갈아준다. 

단호박 가루는 밀폐용기에 담아 냉장보관하면 1년까지 두고 먹을 수 있습니다. 

4. 물에 단호박가루, 청국장가루를 넣고 섞은 후 조청을 넣고 저어주면 단호박 다이어트 주스 완성 

* 섭취방법 부작용, 주의할점 

아침이나 저녁 하루 한 잔 꾸준히 섭취하면 체중감량에 도움이 됩니다. 

다만 위장기능이 약한 사람은 한꺼번에 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의해야 합니다. 

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