시금치주스다이어트 효과 부작용, 뱃살제거 하체비만 부종 쥬스 만들기

MBN '천기누설'에서는 시금치 식욕억제 쥬스를 소개했습니다.  

* 시금치의 효능 

1. 사포닌, 비타민C, 베타카로틴 등 영양소 풍부, 면연력 강화 및 항암 치료에 효과적

2. 위와 장을 편안하게 하는 데 도움을 주며 오장육부 기능 향상

3. 식욕 억제 역할을 하고 포만감을 주는 호르몬의 생성을 증가로 다이어트 효과 

* 뱃살 제거를 돕는 시금치 식욕억제 주스 만드는방법 

재료 - 시금치 6줄기, 사과 1/2개, 레몬 1/4개 

1. 사과는 껍질째 사용하고, 씨만 제거해 슬라이스 해준다. 

2. 녹즙기에 시금치와 사과를 넣고 짠다. 

3. 레몬을 즙을 내서 녹즙에서 섞어서 마시면 된다. 

레몬과 사과는 시금치의 철분이 체내에 잘 흡수되도록 돕는 역할을 하고, 

시금치 풋내를 잡아주는 데 효과가 있고 상큼한 맛도 더해 준다. 

* 시금치 쥬스 섭취방법

하루 세번 식사 전에 마시면 식욕이 억제 되고, 복부 비만에 효과적 

시금치는 하체 비만의 원인이 되는 하지 부종에도 효과를 볼 수 있습니다. 

* 시금치 하지 부종 주스 만들기 

재료 - 시금치 3줄기, 바나나 1/2개, 요구르트, 생강즙 약간 

1. 믹서기에 시금치와 바나나, 요구르트 1병을 넣는다. 

2. 하지 부족은 몸이 냉한 경우가 많아 뜨거운 성질의 생강즙을 약간 넣어주면 좋습니다. 

모든 재료를 넣고 갈아주면 완성 

* 시금치 주스 부작용 

시금치 섭취시 담석이나 결석이 생길 수 있다는 부작용 의견도 있는데, 

매일 시금치 1kg을 먹었을때 생기는 증상으로 시금치쥬스에 들어가는 양은  

우려할 정도는 아니라는 전문가 의견이 있었어요. 

다만, 시금치를 먹을때는 두부와 함께 먹는건 자제 하는게 좋다고 합니다. 

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