mbn 천기누설 217회에서는 다이어트 관절에 좋은

양배추 파인애플 냉죽과 영배추 초절임 만드는법을 소개했습니다.


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양배추파인애플 다이어트 냉죽 재료


양배추 160g, 파인애플 160g, 물 



1. 믹서에 잘게 썰은 양배추와 파인애플을 넣는다.


파인애플은 심지까지 사용한다. 


물을 약간 부어준다.



2. 재료를 곱게 갈아주면 다이어트 냉죽 완성!! 

  


양배추 냉죽 먹는방법 


아침식사로 바나나 1개와 냉죽을 섭취하면 

다이어트에 도움이 된다. 

 


천기누설 양배추 초절임 만드는법





재료 


양배추 , 무, 브로콜리 각 200g , 


물 250g, 식초 500ml, 매실액 250ml 



1. 양배추, 무, 브로콜리는 먹기 좋게 썰어준 후 


밀폐용기에 차곡차곡 담는다.



2. 초절임 피클물 만들기 


식초 2 : 물 1 : 매실액기스 1 비율로 잘 섞은후 끓인다.


부르를 끌면 불을 끄고 식힌다. 



3. 초질임 물을 충분히 식힌 후 채소에 부어주고


뚜껑을 꼭 닫은 후 냉장보관한다. 



양배추 속 관절 건강에 이로운 성분이 식초에 의해 추출이 되기 때문에 


양배추 초절임은 국물까지 섭취하는것이 좋은 방법이다.



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Posted by 하루짱™ :