mbn 천기누설 218회에서는 30kg체중감량 비법!!

흰강낭콩 다이어트 식단을 소개했습니다.


흰강낭콩 효능 

이탈리아가 원산지이며 체중감량 효과가 커서 ‘미녀의 콩’으로 불리고,

미 해군의 영양 식품으로 이용돼 ‘네이비 빈’이라고도 한다.


파세올라민 성분은 체내 탄수화물 흡수를 억제해서 

지방으로 변환시켜주는 것을 차단시켜 다이어트에 도움을 준다. 



* 흰강낭콩 셰이크 만드는법



1. 흰강낭콩 삶기


먼저 물에 깨끗이 씻어준다.



냄비에 흰강남콩을 넣고 

물이 잠길 정도로 부어준 후 뚜껑을 닫는다. 

센불에서 15분 끓이후 중불로 줄여 10분 더 삶아준다.





2. 삶은 콩은 찬물에 헹궈준다. 


 


3. 믹서에 삶은 흰강낭콩 한 컵, 우유 한컵을 넣는다.  



4. 참외 반개를 넣고 곱게 갈아준다. 


참외를 넣으면 콩 비린내를 잡을 수 있고

 

수분 보충, 피로 해소에 도움이 된다. 



* 흰강낭콩 먹는방법 부작용 1일 권장


하루 적정 섭취량은 30g으로 흰 강낭콩 60알 정도를 섭취하는 것이 좋다.

위장 기능이 약한 사람이 과도하게 섭취할 경우 복통, 설사, 구토 등 증상이 나타날 수 있다. 



2016/06/16 - 오이사과디톡스 쥬스 만드는법 엄지의제왕림프디톡스주스 효능


2016/02/29 - 브로콜리피클만드는법 천기누설 브로컬리 양배추 초절임 장아찌 


2016/01/11 - 고혈압 다이어트 비트주스 만들기 천기누설 제주비트농장 파는곳



반응형
Posted by 하루짱™ :