흰강남콩쉐이크 만드는법 살 수 있는 곳 천기누설 흰강낭콩 다이어트 방법

mbn 천기누설 218회에서는 30kg체중감량 비법!!

흰강낭콩 다이어트 식단을 소개했습니다.

흰강낭콩 효능 

이탈리아가 원산지이며 체중감량 효과가 커서 ‘미녀의 콩’으로 불리고,

미 해군의 영양 식품으로 이용돼 ‘네이비 빈’이라고도 한다.

파세올라민 성분은 체내 탄수화물 흡수를 억제해서 

지방으로 변환시켜주는 것을 차단시켜 다이어트에 도움을 준다. 

* 흰강낭콩 셰이크 만드는법

1. 흰강낭콩 삶기

먼저 물에 깨끗이 씻어준다.

냄비에 흰강남콩을 넣고 

물이 잠길 정도로 부어준 후 뚜껑을 닫는다. 

센불에서 15분 끓이후 중불로 줄여 10분 더 삶아준다.

2. 삶은 콩은 찬물에 헹궈준다. 

 

3. 믹서에 삶은 흰강낭콩 한 컵, 우유 한컵을 넣는다.  

4. 참외 반개를 넣고 곱게 갈아준다. 

참외를 넣으면 콩 비린내를 잡을 수 있고

 

수분 보충, 피로 해소에 도움이 된다. 

* 흰강낭콩 먹는방법 부작용 1일 권장량

하루 적정 섭취량은 30g으로 흰 강낭콩 60알 정도를 섭취하는 것이 좋다.

위장 기능이 약한 사람이 과도하게 섭취할 경우 복통, 설사, 구토 등 증상이 나타날 수 있다. 

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