아마씨 다이어트 효과 하루 섭취량 볶은 아마씨 가루 먹는방법 활용법 주스 만들기

mbn 천기누설 187회 성인병을 잡아라 1부에서는 비만 잡는 황금빛가루!!  

아마씨의 효능과 쥬스 만드는법을 소개했습니다.  

* 아마씨 효능및 부작용

미국 포브스와 타임지가 선정산 10대 슈퍼푸드 아마씨 !! 

아마과에 속하는 한해살이 식물 아마의 씨로 

장운동을 도와 변비를 개선하는 섬유질이 많이 함유돼 있다. 

 

아마씨 많이 먹으면 주의해야것

하지만 1일 섭취량을 초과할 경우 두통, 설사, 복통을 유발할 수 있습니다.

하루에 2스푼 이하가 적당하다. 

반드시 열을 가하거나 볶은 후 섭취해야 하며, 

배탈이 잦은 사람과 임산부는 섭취를 금해야 합니다.

<아마씨 다이어트 방법>

* 아마씨 활용법1  - 우유 

우유 한 컵에 아마씨 가루 한 수저를 섞어 공복감을 달랠때 마신다. 

아마씨 보다 가루로 섭취하면 체내 흡수율이 높아진다. 

* 아마씨 활용법2  - 요구르트

요거트에 견과류와 아마씨 가루 한 수저를 섞어 간식으로 먹는다. 

* 아마씨 활용법3  - 쥬스 

사과, 바나나, 아로니아등과 함께 주스로 섭취하면 

아마씨에 부족한 마그네슘, 불포화 지방산이 보충된다. 

아마씨 주스 재료 : 사과 1개, 바나나 1개 반, 아로니아 한줌, 아마씨 

믹서에 사과, 바나나, 아로니아, 아마씨와  물을 약간 넣고 곱게 갈아준다. 

* 아마씨 쥬스 먹는방법 

아침 공복에 마시면 다이어트에 도움이 된다. 

 

* 아마씨 활용법4 - 볶은 아마씨밥  

아마씨 밥에 넣을때 쌀 1인분당 아마씨 가루 반 스푼을 넣고 

잘 섞어서 밥을 지으면 된다. 

아마씨 밥은 지방과 당분을 흡수를 90% 이상 차단해 성인병 예방에 도움이 된다.

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