폭풍감량을 원할 때 꼭 먹어줘야 하는 네가지~ 독소빼는 다이어트 식단!

다음주가 벌써 3월 초네요... 

새학기가 시작되고, 아이들은 개학하고, 이제 좀 한가해 지려나 했는데 갑자기 일주일 후 동창 모임이 잡혔네요 

올만에 친구들 볼 생각에 기쁘지만 요즘 치킨이랑 야식 좀 먹어줬다고 살들이 마구마구 자가증식을 한거죠 

입고 나갈 옷을 겨우 찾았는데 중간에 지퍼가 안 올라가서 할수 없이 마지막 카드를 꺼내들었어요.. ㅠㅠ

수없이 많은 다이어트를 하면서 나름 터득한 초스피드 다이어트 방법인데요... 

몸도 해치치 않고, 미운살은 쏙 빠지는 "네가지" 재료가 들어간 식단 알려드릴게요~


주의점은... 초스피드 다이어트는 체질에 따라서는 건강을 해칠 수 있으니까 자주 하는 것은 좋지 않아요. 

저도 어쩔수 없는 경우 1년에 2번 정도만 하고 있어요. 지나친 다이어트는 건강에도 않좋고, 요요도 오니깐요  

 
1. 독소 배출에 효과적인 레몬

얼마전 이하늬씨가 자신의 몸매 비결에서 레몬 디톡스 다이어트 방법을 소개했는데

몸안에 있는 독소와 체지방 배출을 위해서... 레몬절임을 만들어 공복일 때 뜨거운 물에 타 마시거나 

* 레몬 절임 만드는 법☞  이하늬 레몬디톡스, 레몬디톡스 다이어트 레몬절임 만들기


또 물병에 레몬 조각을 2~3조각 넣어 레몬수를 수시로 마시면 됩니다. 

2. 식욕을 떨어뜨리는 자몽 

두번째 초스피드 다이어트 재료는 자몽이에요.

덴마크 다이어트, 일명 자몽 다이어트라고도 불리며 끼니때마다 자몽이 들어가는 다이어트 식단이 있는데 

카라 등 우리나라 걸 그룹들이 많이 한다고 알려져 있어요 

* 덴마크 다이어트 식단 ☞ 걸그룹 다이어트로 유명한 덴마크 다이어트 - 덴마크다이어트 식단&효과

여러 자몽 중에서도 특히 붉은 빛을 내는 홍자몽이 다이어트에는 더 좋은데요...

식사 전에 홍자몽 반쪽을 먹거나 자몽차를 마시면 특유의 시큼함에 식욕이 뚝~ 떨어진답니다. 

개그콘서트 헬스걸 권미진도 평소에 자몽차를 자주 마신다고 하는데요~

왕성한 식욕을 자랑하는 저조차도 저녁먹기 전에 자몽을 먹으면 입맛이 줄어드는 느낌을 받을 정도에요... 





3. 단백질 보충에 좋은 닭가슴살 

다이어트 = 닭가슴살 공식은 너무나 잘 알려져 있는 대표적인 재료죠. 

단백질이 풍부한 닭가슴살을 굽거나 삶아서 야채랑 같이 먹으면 부족한 영양소를 보충할 수 있는데요 

될수 있으면 기름이 안들어 가면 좋으니까 삶은 닭가슴살 방식을 추천합니다. 

닭가슴살을 소금, 후추에 10분 정도 재워 놓았다가 끓는 물에 10~15분 정도 삶아줍니다.

익은 정도를 알려면 가위로 닭가슴살을 잘라서 단면에 붉은색이 없으면 익은거에요.   

삶은 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 자르고, 드레싱을 아주 조금만 뿌려줬어요. 





4. 비타민이 풍부한 각종 채소 

다이어트에 빠질 수 없는 마지막 재료는 신선한 채소에요. 

양배추, 양상추, 치커리, 로메인, 겨자잎 등 신선한 채소를 닭가슴살 먹을 때 같이 곁들이면

포만감도 느껴지고 비타민도 섭취 할 수 있답니다... 


지금까지 소개한 네가지 재료들 중에서 레몬은 수시로, 자몽은 식전에 먹고.. 

아침과 점심은 평소 먹는것 보다 약간 적게 먹는다 생각하고,  

닭가슴살과 채소는 저녁때 식단으로 해서 일주일 동안 먹었더니...지난번엔 3킬로 정도 감량이 되더라구요. 

지퍼를 끝까지 올리기 위해서라면 오늘부터 일주일간은 유혹을 꾹 참고 네가지 재료와 동고동락해야 겠어요. 

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